La menopausia es el cese de la menstruación por efectos de la edad. Se considera que se ha producido cuando transcurren entre 6 y 12 meses sin menstruaciones. La menopausia se produce durante el climaterio, etapa de la vida de la mujer en que su organismo se adapta a la falta de hormonas sexuales, que suele producirse entre los 45 y los 55 años.
La menopausia es un proceso natural y no se puede curar, porque no es una enfermedad. Sin embargo, sí se pueden prevenir los trastornos menopáusicos, o tratarlos, una vez hayan aparecido. Sus efectos más frecuentes son sudoraciones, hormigueos, depresión, irritabilidad, insomnio, dolores de cabeza y osteoporosis.
Para combatirlos, es conveniente
- Seguir una dieta equilibrada, pobre en hidratos de carbono y grasas y rica en calcio y proteínas (leche, queso, yogur, carne o pescado).
- Limitar el consumo de café, alcohol y tabaco, que intensifican los efectos menopáusicos.
- Realizar ejercicio físico moderado (gimnasia, natación, bicicleta...) para fortalecer la musculatura y disminuir la pérdida de calcio en los huesos.
- Seguir las recomendaciones terapéuticas del ginecólogo.
Si quieres saber más
- Servicio Canario de Salud
- Web: www.gobiernodecanarias.org
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